dieta na

Wiadomo. Różnica jest, widać, nie wiem jak u Ciebie z dietą, ale jak to kolega wyżej napisał to 90% sukcesu. Przy odpowiednim odżywianiu zachowasz estetyczną sylwetkę. Powinno być o wiele lepiej jak na 14 miesięcy.

[...] w coś jeżeli będzie mi doradzał łeb który ma 33 cm na lapie i uważa sie za mega luja ?? pomyśl jeżeli chodzi o zdjęcie w profilu to powiem tylko jedno "YaKuZa" rządzisz - to własnie jest esensja dobrego zdrowego wyglądu !! powiedz tylko jeszcze jaki staż jaki trening dieta i suple bo jestem ciekaw pozdrawiam wszystkich prawdziwych

ieta w przypadku masy; 2400 + 400kcl = 2800 kcl 80 x 2,5g = 200g bilka/800kcl 80 x 1,2g = 96g tłuszczy/864kcl dajmy 90g/810kcl~800kcl 800 + 800 = 1600 kcl 2400 - 1600 = 800 kcl weglowodanów daje to 200g wegli czyli 2,5g/kg m.c. czyli skladniki odrzywcze mamy nastepujace: białko (800kcl) 200g, tłuszcze (800kcl) 90g, weglowodany (800kcl) 200g [...]

musisz to skopiowac i podac odpowiedzi 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

musisz to skopiowac i podac odpowiedzi 1. WIEK: 41 2. WAGA: 127 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 139 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: przewaga białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.omnadren 2.omnadren 3.deca propionat 4 deca propionat 8. TRENING: 6 dni w [...]

Dieta do tego czasu wyglądała mniej więcej tak, nigdy nie liczyłem ilości składników(dla tego wszędzie jest 100g) ale staram się nie jeść wielkich porcji. Ryż zamieniam też na kasze jęczmienną, rzadziej na makaron a piersi czasami na ryby. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/628188d53907407688d6cc3cbf101dd2.png Jednak odstawie trening sobotni i [...]

Brałaś/bierzesz antykoncepcję hormonalną, silne leki przeciwzapalne itd? Czasami zrąbana flora jelitowa właśnie od leków daje takie dziwne efekty uboczne. To jedna opcja, druga jest taka, że "przeczyściłaś" dietę. Zdziwiłabyś się, jak wiele dziewczyn nabawia się jakiś dziwacznych nietolerancji pokarmowych właśnie przez "zdrowe, fit" jedzenie. [...]

Mam dokładnie to samo. Lekarze ręce rozkładają. Polecam zrobić badania czy nie masz nietolerancji fruktozy. Plus dieta niełącznia wiem brzmi d****nie ale ja jak już mam totalnie dość wzdęć jem wszystko ale to wszystko osobno czyli osobno mięso osobno ziemniaki osobno ryż i nie jem owoców i wtedy pomaga to trochę... Uważaj też na suszone owoce typu [...]

u mnie akurat całe dzieciństwo przeleciałam na antybiotykach więc jelita swoje oberwały i problemy gastryczne mam od nie pamiętam kiedy, więc u mnie dieta eliminacyjna (ale powtarzam wyeliminowałam tylko gluten i nabiał) pomogła

Podstawa diety? W jakiejs gazecie latem zeszlego roku faktycznie byla dieta w ktorej jeden posilek dzinnie to byla jakas forma lodow Ale ja co innego mialam na mysli - chodzi mi o to ze stosujac diete warto sobie raz na jakis czas pozwolic na male odtepstwo - na przyklad w postaci lodow. Wprzeciwnym wypadku jestesmy coraz bardziej sfrustrowani [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 85kg Wzrost : 185cm Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni : 7 miechow Uprawiane inne sporty : koszykowka pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli plan 1 to tylko sztanga lawka i sztangielki w garazu a jesli plan 2 lepszy no to full osprzet [...]

tzn ze staram sie zdrowo odzywiac bez zadnej rozpiski jak na razie jeszcze poczekam jak sie wakacje skoncza i wtedy sie zajme dieta dokladnie i chcialbym wiedziec tylko ktory z planow jest lepszy z tych ktore wypisalem czy 1 czy 2 chodzi o to ze jesli chodzi o 1 moge go robic w garazu a jesli chcialbym robic ten 2 bo jest duzo lepszy to musialbym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :miesiąc praktyki Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, ławka drążek, krótka sztanga łamana, sztangielki, uciski czy jak to się tam nazywa i trochę obciążenia [...]

to tak na początek zacznij trenowac na sucho dieta a potem możesz weiąć kreatyne mona

Nie znajdziesz tutaj zawodowego dietetyka - No nie za darmo ;) Ja pisze co tam wiem - a "wiem że nic nie wiem" (tak, wiem o co chodzi w tym cytacie). Musisz poprostu trzymać sie podstawowych zasad - Na masie 30 % białka (najlepiej zwierzęce), 50% węgli, 20% tłuszczy. W każdym posiłku białko pełnowartościowe. Rano i przed treningiem węgle [...]

dieta. ramiona można poćwiczyć, ale paradoksalnie największą uwagę skupił bym na nogach i plecach, bo to podstawa skutecznego odchudzania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-09 00:01:06

Dieta - żadne gainery, jak będziesz wiedział jak się odzywiać, komponować posiłku i jak reagujesz na poszczególne pokarmy lub będziesz miał trudność w dostarczeniu wystarczającej ilości kalorii/nie będziesz miał możliwości zjedzenia normalnego jedzenia to dopiero bierz się za odzywki, wcześniej nie ma sesnu - jesteś w stanie wszystko wyciągnąć z [...]

Nie mogę edytować wypowiedzi więc napisze tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 18 Waga : 72,5 Wzrost : 184 Cel treningowy : jeszcze trochę redukcji tłuszczyku i wejście na masę Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, 2 razy w tygodniu w kosza,nogę z kumplami Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : redukcja [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : konkretnego brak, kilka razy po 2-3 miesiace chodzenia bez planu Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : brak [...]